Practici
avansate de yoga
Lecţii
principale
Autor: Yogani
Data primei
publicări: 31 decembrie 2003
Notă pentru vizitatorii noi: Se recomandă să citiţi de la începutul
arhivei, deoarece lecţiile anterioare sunt necesare pentru a înţelege şi
practica această lecţie. Încarcă prima pagină (Lecţia 10: De ce această discuţie?)
Întrebare:
Cât de lung ar trebui să fie un ciclu de respiraţie spinală?
Răspuns: Variază
de la persoană la persoană şi chiar şi de la un moment la altul pentru aceeaşi
persoană. Depinde de felul în care sistemul nervos funcţionează la acel moment.
Funcţionarea sa variază cu ciclurile de purificare care se petrec. Când respiraţia
este înceată, puţine blocaje sunt eliminate, dar pregătirea pentru eliminarea
blocajelor se petrece în timpul respiraţiei încetinite. Când blocajele sunt
dislocate şi eliminate, respiraţia nu va fi atât de înceată. Instrucţiunile pentru
respiraţia spinală spun să respirăm încet şi profund în mod lejer şi să nu împingem
dincolo de limitele nostre normale din prezent. Aceste limite se pot schimbe de
la o zi la alta şi chiar şi în timpul unei singure sedinţe de pranayama.
Ţând seama de toţi
factorii menţionaţi mai sus, putem spune că un ciclu de respiraţie spinală
(care include o inhalaţie şi o exhalaţie) poate varia de la 15 secunde la o jumătate
de minut. Poate fi mai scurt sau mai lung decât aceste limite. Nu îţi stabili
un gol pentru durata unui ciclu. Lasă-ţi corpul să hotărască ce este potrivit
pentru el. Uneori poate avem nevoie de mai mult aer. Alte ori poate respiraţia
noastră se va opri complet în timp ce practicăm pranayama. Este un proces
natural. Continuăm şi urmărim procedeul de pranayama.
Asemănător, s-ar
putea să observi schimbări in ritmul respiraţiei în timpul meditaţiei, unde nu încerci
deloc să controlezi respiraţia – numai foloseşti mantra. Corpul se va purifica singur
dacă are această posibilitate. Schimbări în respiraţie indică că ceva positiv
se întâmplă. Practicile avansate de yoga lucrează pentru noi. Numai continuă cu
programul.
Gurul este în
tine.
Notă pentru cunoscătorii de limbă engleză:
·
Pentru
intrucţiuni detaliate privind respiraţia spinală, consultă cartea AYP Respiraţia
spinală pranayama (AYP Spinal Breathing Pranayama) şi AYP Plus.
No comments:
Post a Comment