Practici
avansate de yoga
Lecţii
principale
De la: Yogani
Data: 23
Decembrie 2003
Notă pentru vizitatorii noi: Se recomandă să citiţi de la începutul
arhivei, deoarece lecţiile anterioare sunt necesare pentru a înţelege şi
practica această lecţie. Încarcă prima pagină (Lecţia 10: De ce această discuţie?)
Acum suntem gata
să adăugăm nişte elemente noi de practică la sesiunea nostră de pranayama. Suntem
gata să o facem în scriere şi în citire. În privinţa practicii tale
propriu-zise, depinde foarte mult de timpul pe care l-ai investit în practică.
Poţi reveni la Lecţia 38 – Unde te afli? să revezi acest subiect.
Fiecare dintre
noi este diferit şi trebuie să înceapă practici noi în funcţie de capacitatea
sa. Ceea ce înseamnă că trebuie să fii stabil şi comfortabil cu programul de
pranayama şi meditaţie înainte să adaugi noi tehnici. Dacă practica ta este
undeva între stabilă şi instabilă şi totuşi hotărăşti să adaugi o nouă tehnică,
îţi vei da seama repede dacă ai adăugat prea mult. E în regulă. Când îţi dai
seama că ai adăugat prea multe tehnici într-un timp relativ scurt, întoarce-te
la un nivel comfortabil cu programul de yoga şi încearcă să adaugi tehnici noi
mai târziu. Plănuieşte o abordare treptată a tehnicilor. Nu e nimic pierdut.
Preşedintele american Teddy Roosevelt spunea că „Un om poate să atingă mai mult
decât poate să apuce.” Bineînţeles că este la fel şi pentru femei. Aşa facem
progres. Dar nu pierde un braţ în acest process. Foloseşte bunul-simţ şi ia
numai atât cât poţi digera într-o perioadă rezonabilă de timp. Cunoştiinţele
vor fi aici când eşti gata pentru ele.
Trebuie să
subliniem că practicile pe care le discutăm aici nu sunt recomendate fără o
practică zilnică de pranayama şi meditaţie. Dacă încerci să le faci fără
pranayama şi meditaţie, nu vei avea prea multe rezultate. Şi în plus s-ar putea
să o iei într-o direcţie greşită.
Deci, ţinând cont
de toate acestea, ne vom ocupa de o practică numită „mulabandha”. Ceea ce se
traduce ca „încuietoarea/lacătul de la rădăcină.” Cuvintele sunt mai puternice
decât practica în sine. Tot ce facem aici facem cu blândeţe. „Convingere cu
blândeţe”, se poate spune. Vrem să persuăm cu blândeţe sistemul nostru nervos
să funcţioneze la un nivel mai înalt. Fără să-l forţăm.
Mulabandha este uşor de făcut. Şi totuşi va lua timp să ne obişnuim cu ea. Cam
toate practicile avansate de yoga pe care le facem trebuie să treacă printr-un
stadiu de neîndemânare, în care le simţim ciudate, până ne obişnuim cu ele.
Este la fel cu cele mai multe lucruri în viaţă, când le facem pentru prima
oară. Trebuie să trecem printr-o perioadă de neîndemânare cam cu orice este nou
pentru noi. Îţi aduci aminte când ai pornit prima oară calculatorul? Aşa da
exemplu de neîndemânare!
Pentru a face mulabandha, ne aşezăm pentru pranayama aşa cum facem de
obicei. În acelaşi timp, contractăm uşor sfincterul anal şi menţinem contracţia. În mod
lejer. Este o contracţie de-abia dincolo de intenţie, în domeniul senzaţiei
fizice. Urmărim să cultivăm obiceiul de a menţine această contracţie lejeră a
sfincterului anal de-a lungul sedinţei de pranayama. În acelaşi timp, în timp
ce facem acest lucru, contractăm lejer şi tragem în sus deasupra sfincterului
anal contractat, în pelvis şi în partea de jos a abdomenului. Va fi puţină
mişcare fizică, doar puţin dincolo de intenţie, doar destul pentru a crea un
obicei fizic. Mai târziu, cea mai mică intenţie va fi suficientă pentru a
trimite energia sexuală să zboare în sus. Acum începem să cultivăm o nouă
sensibilitate în regiunea pelvisului. Aşa cum am menţionat în lecţiile
anterioare, pranayama ridică prana din zona pelvisului printr-un proces
biologic care are de-a face cu o reţinere lejeră a oxigenului în corp. Acum
ajutăm ridicarea pranei printr-o stimulare directă, amplificând curgerea ei în
sus.
Mulabandha este o manevră fizică care devine repede un obicei. La început,
atenţia noastră va fi atrasă de senzaţiile sexuale pe care le produce. Acestea
pot distrage a atenţia pentru o vreme.
Este normal. La început, energia sexuală trezită poate să vrea să meargă în jos
la fel de mult cât vrea să meargă în sus. Şi aceasta este normal. Vom continua
cu practica de pranayama ca de obicei, favorizând uşor respiraţia pe coloana
vertebrală. Aceasta duce energia în sus şi în jos pe nervul spinal. Cu timpul,
vom simţi senzaţii plăcute tot mai sus şi situaţia când energia sexuală merge
în jos în timpul pranayamei va deveni o raritate şi eventual nu se va mai
petrece niciodată. Cât timp va dura până atunci? Zile? Săptămâni? Luni? Depinde
de practicant. Se va întâmpla pe măsură ce practicăm şi în acord cu procesul
unic de purificare care se petrece în sistemul nervos al fiecăruia dintre noi.
Uneori în timp ce facem pranayama vom observa că mulabandha se relaxează.
Când observăm aceasta, restabilim lejer
intenţia de a contracta şi continuăm respiraţia spinală. Relaxarea şi
contractarea lejeră ocazionale sunt normale şi constituie ceea ce se numeşte
„asvini mudra.” Nu vom face aceasta în mod intenţionat acum. Se va întâmpla de
la sine. Cu timpul, o ondulare subtilă se va petrece în mod firesc în regiunea
pelvisului şi deasupra ei. Asociate cu aceasta vom percepe o plăcere intensă şi
o luminozitate interioară. Pe măsură ce energia sexuală circulă în sus prin
corp, un nou mod de a funcţiona apare de la sine, o nouă biologie. O iniţiăm prin
aceste practici avansate de yoga. Odată ce porneşte, se auto-susţine în corp
atât în timpul practicilor cât şi în afara lor. Aşa ajungem să simţim o stare
extatică continuă.
Plăcerea care se ridică este un lucru bun. Indică trezirea firească a
acestui mod de a funcţiona biologic intr-o stare extatică. Continuăm cu
practicile la fel ca înainte şi vom observa din ce în ce mai multă plăcere
ridicându-se din ele. Este normal să se întâmple aşa.
Practicarea meditaţiei după pranayama este la fel de importantă ca
întotdeauna. În timpul meditaţiei, nu facem intenţionat nici una dintre
practicile pe care le facem în timpul de pranayama. Dacă descoperim că aplicăm
mulabandha în timpul meditaţiei, nu o favorizăm şi nici nu încercăm să o
eliminăm. Numai ne întoarcem lejer la mantră. Vrem să menţinem meditaţia
noastră cât se poate de simplă şi pură – doar acea procedură simplă de folosire
a mantrei. S-ar putea să observaţi o schimbare în experienţele din meditaţie
atunci când mai multă energie extatică curge în mod firesc prin corp după
pranayama. O stare de extaz este numai una din lucurile care se pot petrece în
timpul meditaţiei, aşa cum sunt şi gândurile, sentimentele şi senzaţiile
fizice. Noi doar favorizăm lejer mantra, o lăsăm repetat să se rafineze şi să dispară.
Meditaţia va fi tot mai eficientă pe măsură ce conştienţa extatică se ridică şi
pătrunde şi se extinde înăuntrul energiilor extatice care curg prin sistemul nervos. Bucurie
extraordinară!
Acum să mergem la celălalt capăt al nervului spinal – la punctul dintre
sprâncene – şi să facem ceva acolo. Poţi să crezi sau nu, dar şi aceasta are
de-a face cu ridicarea energiei sexuale.
Gurul este în
tine.
Notă pentru cunoscătorii de limbă engleză:
·
Pentru instrucţiuni detaliate privind mulabandha,
consultaţi cartea AYP Asane, Mudras şi Bandhas (AYP Asanas, Mudras and Bandhas)
şi AYP Plus.
No comments:
Post a Comment