Practici
avansate de yoga
Lecţii
principale
Notă: Vorbitorii de limbă
engleză sunt sfatuiţi să consulte lecţiile
complete, cu comentariile şi adăugările autorului, publicate in două volume sub
titlul „Practici avansate de yoga: Lecţii
simple pentru o viaţă extatică” („AYP Easy Lessons for Extatic Living”). Consultă AYP Plus pentru lecţii extinse şi
interactive pe internet, cărţile AYP, versiunile audio şi mult mai multe surse.
Autor: Yogani
Data primei
publicări: 19 noiembrie 2003
Cititori noi: Se
recomandă să citiţi la rând de la început
lecţiile de practici avansate de yoga (prima lecţie este Lecţia 10: “De
ce această discuţie?”), deoarece lecţiile anterioare constituie premise ale
acestei lecţii.
Întrebare: Când
am început sa meditez, am simţit o pace plăcută şi un calm pentru câteva zile.
Apoi am început să mă simt agitat, neliniştit în timpul meditaţiei şi iritat în
restul zilei. Ce se întâmplă?
Răspuns: Purificarea
sistemului nervos prin meditaţie pare un proces destul de simplu, dar este de
fapt destul de delicat. Procedeul folosit este simplu – ne gândim cu lejeritateu
uşurin la mantră, o lăsăm să se rafineze în mod natural, pierdem mantra, apoi
ne dăm seama că nu o mai repetăm, ne întoarcem cu uşurinţă la ea fără să ne agăţam
de o pronunţare anume, fie ea clară sau neclară… şi tot aşa pentru douăzeci de
minute, de două ori în fiecare zi. Dar nu te lăsa păcălit de această
simplicitate. Nu o subestima. Aceasta este o practică avansată şi puternică.
Prin ea permitem ca vieţi de blocaje să fie eliminate în mod natural din
adâncul nostru. Sunt stresuri şi tensiuni încrustate în sistemul nostru nervos
care limitează viziunea adevărului interior şi exterior. Suntem născuţi cu
unele restricţii. Altele au fost adăugate în această viaţă. Totul este eliminat
încetul cu încetul în meditaţie. Este o sarcină uriaşă, cu rezultate profunde.
Dacă procesul de
purificare este un pic în dezechilibru, întâlnim disconfort – agitaţie, nelinişte.
Iritabilitate. Senzaţii fizice neplăcute. Neastâmpăr. Gânduri neplăcute.
Experienţe de acest fel. Din fericire, există modalitaţi de a echilibra
procesul de meditaţie când apare disconfort. Primul lucru pe care putem să-l
facem este să ne îngăduim timp suficient să revenim din meditaţie. Ţine minte
că în timpul meditaţiei se petrece un proces de purificare internă. Poate nu
simţi că se întâmplă ceva, dar dacă sari din meditaţie fără să te odihneşti mai
întâi, poţi să te simţi iritabil pentru un timp după aceea, poate chiar toată
ziua. Nu-ţi descărca iritarea pe cei dragi, pe prieteni şi colegi. Aminteşte-ţi
că este vorba de un dezechilibru în practica meditaţiei. Totdeauna acordă
câteva minute de repaus (relaxaza-te, fără să te gândeşti la mantră) la sfârşitul
meditaţiei. Această pauză permite ca stresurile şi tensiunile deblocate în
timpul meditaţiei să fie disipate fără efecte negative. Apoi, când te-ai
ridicat, te vei simţi uşurat şi împrospătat.
Dacă nu te simţi uşurat şi împrospătat, probabil că nu te-ai odihnit
suficient. Aşa că odihneşte-te la sfârşit cât este nevoie pentru a permite o
tranziţie fluentă din meditaţie în activitate. S-ar putea să simţi nevoia să te
întinzi un timp la sfârşitul meditaţiei. Fiecare e diferit. Caută şi identifică
cea mai bună modalitate de a te odihni cînd termini meditaţia.
Unii oameni
răspund foarte repede la meditaţie. Puţin poate însemna mult. Acesta este un
lucru bun. Dacă eşti unul dintre aceştia, eşti binecuvântat, dar trebuie să fii
atent să iţi echilibrezi programul astfel încât să nu simţi disconfort datorită
unei rate crescute de purificare interioară. Dacă, după douăzeci de minute de
meditaţie, te întinzi şi te odihneşti un timp şi tot nu te simţi bine, atunci
s-ar putea să fie nevoie să scurtezi perioada de meditaţia la cincisprezece
minute. Dacă şi atunci resimţi discomfort, încearcă sa faci numai zece minute
de meditaţie. Găseşte formula cea mai
bună pentru tine. Şi întotdeauna rezervă-ţi timp suficient la încheierea şedinţei de meditaţie.
Este posibil ca
disconfort fizic să apară în meditaţie. Acesta este de obicei un simptom al
blocajelor în curs de rezolvare în sistemul nervos. Dacă disconfortul
interferează cu procesul simplu de meditaţie, ia atunci o pauză de la mantră şi
lasă atenţia să se îndrepte spre disconfortul fizic. Stai cu el o vreme. De
obicei, aceasta este suficient să dizolve disconfortul în mod natural. Odată ce
dispare, întoarce-te la mantră şi du-ţi
la capăt şedinţa de meditaţie. Consideră timpul pe care îl petreci dând
atenţie disconfortului fizic ca fiind parte din timpul de meditaţie. Dacă senzaţia
nu se dizolvă, întinde-te şi ohihneşte-te o vreme, până când senzaţia dispare.
E un lucru pozitiv. Un blocaj se disipează. Lasă-l să se ducă uşor, natural.
Acelaşi procedeu se aplică dacă eşti copleşit de un baraj de gânduri
persistente, care pot sau nu să fie însoţite de senzaţii fizice. Dacă nu poţi
să te întorci la mantră cu uşurinţă, atunci fii cu gândurile până se liniştesc
suficient ca să te poţi întoarce uşor la mantră. Ţine minte: meditaţia nu este o luptă cu activitatea fizică
sau mentală pe care o avem. Toate acestea sunt semne de dizolvare a blocajelor
pe care le avem în adâncul sistemului nervos. Le lăsăm să se întâmple. Sarcina
noastră este să urmărim procedeul simplu de a gândi mantra şi a permite
procesului de curăţire interioară să se petreacă. Acesta nu este un război la
nivelul minţii conştiente. Nu vei putea niciodată să câştigi în acest fel. Noi
lucrăm dinlăuntru, în şi dincolo de subconştient. Pentru a face acest lucru,
trebuie să facilităm tendinţa naturală a minţii de a merge în profunzime. Aşa
că învaţă să gândeşti mantra cu uşurinţă şi las-o să meargă înlăuntrul tău.
Meditaţia este
cel mai eficient mijloc de a opera adânc în subconştient şi a-l purifica. În
meditaţie mergem cu uşurinţă dincolo de mintea subconştientă spre conştienţa de
dedesubt, sursa a tot ceea ce este adevărat şi progresiv. Este conştienţa
noastră cea care îndepărtează blocajele interioare, dacă îi dăm ocazia în
meditaţie. Cu timpul, pe măsură ce blocajele sunt îndepărtate, găsim tot mai
multă tăcere şi pace în viaţa de zi cu zi. Aceasta este răsăritul iluminării,
starea noastră naturală. Aşadar continuă să speli fereastra sistemului tău
nervos în fiecare zi.
Gurul este
în tine.
Notă pentru
cunoscătorii de limbă engleză: Pentru instrucţiuni detaliate privind meditaţia
profundă, consultă cartea AYP Meditaţia Profundă (AYP Deep Meditation) şi AYP Plus.
